女人补血如何补

凉菜 2019年11月22日

更年期妇女常会出现月经紊乱,经血量多,经期延长,周期缩短等现象,从而导致贫血很多人常常是盲目吃一些补品来调理,其实,如果贫血现象不是十分严重,只要通过调整饮食结构就可以改变贫血的症状

□中医认为,血是水谷经过气的作用转化而成的,血与气的关系密切,不仅血的生成与气有关,而且血的运行也需要气的推动

因此,气虚常常会导致血虚,血虚亦有气虚存在,因此,补血时要兼顾到补气

□贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重因为茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用

□补血类食物多味甘质腻,容易碍胃,故应用时多配用行气健脾的食物,如砂仁、萝卜等湿证、脘腹胀满者及便稀者忌食

水果也可助补血

荔枝:味甘酸、性温

功用:补脾养血,生津止渴,理气止痛

葡萄:味甘酸、性平

功用:补气血,强筋骨,利小便适于血虚便秘,脾虚食少等症

龙眼肉:味甘、性温

功用:补益心脾,养血安神宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等专家提点

1、感冒者忌食

2、热证、阴虚火旺者忌食

3、胃腹胀满、食少便稀者忌食

补血菜谱:

补血安神牛肉汤

材料:红枣12粒,牛肉300g,龙眼肉100g,水6碗,盐1/2茶匙,姜2片

做法:1、姜去皮切片,牛肉洗净切片2、龙眼肉、红枣去核洗净3、全部材料放入煲内煮滚,改用文火煮2.5小时,下盐调味,即成

功用:健脾补血

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